Archive

Category Archives for "Yoga houdingen"

Purvottanasana, voor sterke schouders en heupen!

Vandaag was ik een heerlijke yogales aan het geven en na de voorwaartse vooroverbuiging doe ik altijd de purvottanasana. Omdat Janny, één van mijn leerlingen, vroeg waar deze yoga houding goed voor is, dacht ik laat ik er maar meteen een video over maken en een blogbericht over schrijven.

Je hebt de makkelijke en de moeilijke variant in de opwaartse plank yoga houding oftewel de purvottanasana. Hoe jij deze zelf kan doen thuis en wat de voordelen zijn van deze yoga houding ga ik je hier in dit bericht uitleggen. Ook laat ik je in de video precies zien hoe jij beide varianten zelf goed kan leren.

Lees verder…

Yoga kathouding voor een soepele rug! Klik hier voor uitleg en video


Voelt je rug stijf aan en heb je last van je onderrug of misschien juist wel pijn bij je schouders? Of sta jij elke ochtend op met rugpijn? Dan is de yoga kathouding een goede oefening om zelf thuis te doen.

Ze zeggen niet voor niks bij de yoga dat een soepele wervelkolom het belangrijkste is wat er is. En dat voel je zelf wel denk ik als bijvoorbeeld je onderrug vast zit of je hebt pijntjes in je rug. Dan wil je het liefst zo snel mogelijk verlichting van je pijn.

De yoga kathouding heeft naast het soepel houden van je wervelkolom nog meer voordelen. Die ga ik je hier uitleggen, en ook laat ik je in een video zien hoe je makkelijk thuis deze oefening kan doen zodat jij straks ook een soepele rug hebt!

Lees verder…

De Cobra, yoga houding voor oa een rechte en sterke rug! Klik Hier!


Dat yoga zo fijn is om te doen weet je misschien al, of misschien niet. En ben je hier om meer over yoga te weten te komen. Of misschien heb je pijn in je rug en wil je die sterker maken maar je weet niet zo goed hoe? Dan is oa het regelmatig beoefenen van de cobra een goede oplossing.

Natuurlijk zijn er nog meer yoga houdingen die je rug en dan vooral je onderrug  sterker maken, maar in dit bericht ga ik je uitleggen hoe jij je houding kan verbeteren én vooral je onderrug sterker maakt met het doen van de cobra. Dus lees lekker verder:)

Lees verder…

Sirsasana, de hoofdstand, koning van de yoga!

Wil jij soms iets bereiken maar ben jij bang om te falen? Bang om te aan iets nieuws te beginnen? Je wilt wel wel maar diep van binnen denk je oh jee, hoe moet ik dit gaan doen? Dan vind ik het heel goed dat je hier bent want de sirsasana gaat jou helpen om meer zelfvertrouwen te krijgen.

Naast dit geweldige voordeel heeft de sirsasana nog veel meer voordelen voor je gezondheid.

Daarom wordt de sirsasana, de hoofdstand, de koning van de yogahoudingen genoemd. Wil je meer weten? Hier vind je een video en ook leg ik je stap voor stap uit hoe jij zelf makkelijk de hoofdstand kan leren. Lees verder…

Navasana, de boothouding. Wil jij sterke buikspieren?Klik hier!

Soms geeft het beoefenen van een moeilijk yogahouding ons de meeste profijt, lichamelijk en ook geestelijk. De Navasana , de boothouding is zo’n oefening. Soms noemt men deze houding ook de boot.

Het is soms best lastig om in de deze yogahouding, de Navasana, goed te blijven zitten om de meeste profijt er van te krijgen. Vaak rol je naar voren of naar achter. gelukkig kan je door vaak te oefenen de boot steeds beter onder controle krijgen.

Navasana

Hoe je dit beter kan leren ga ik je in dit bericht vertellen, en je ziet een video met daarin ook uitgelegd hoe je het beste de Navasana kan uitvoren.

Lees verder…

De krijger! Met deze yogahouding wordt je zelfbewuster en krachtiger!


Als jij zelf al veel staande houdingen doet met yoga, dan weet je dat de Krijger I en II een krachtige houding is! Net zoals alle staande houdingen wordt je er leniger en sterker van, en doen een beroep op je hele lichaam.

 

De krijger

 

Begin jij net met yoga en je wilt een video zien hoe je precies de Krijger uitvoert? Hier kan je een video zien hoe je de krijger I en II precies uitvoert en wat de andere voordelen zijn. Lees verder…

De adelaar, voor sterkere beenspieren en meer balans!


Het uitvoeren van de adelaar is een yogahouding die oa je kuitspieren versterkt en je concentratievermogen verbetert.

Dus als jij weleens last hebt van pijnlijke kuiten, bijvoorbeeld s’nachts, dan kan je ook profijt hebben van deze krachtige balansoefening. Zodat jij ook straks rustig kan slapen zonder wakker te worden van pijnlijke kuiten! Hier vind je een video en uitleg over de yogahouding de adelaar!
Lees verder…

De boom, voor meer balans in je leven! Klik hier!


Kan jij je moeilijk concentreren en loop je hoofd over? Kan jij geen “balans” vinden in je leven tussen inspanning en ontspanning? Met de boom vind jij je rust en concentratie terug..

De boom is een yogahouding die je concentratie en evenwicht verbetert en dus voor jou perfect is! Hier vind je alles over de boom.. Lees verder…

De Brug.


De brug vermindert spanning in je nek en je versterkt oa je rug met de Brug.

Deze yoga oefening is 1 van de 12 basis asana’s van de Hatha yoga. De brug voer je uit direct na de Schouderstand/Ploeg als tegenhouding voor je wervelkolom.

 

Lees verder…

De ploeg leren?


De Ploeg leren? In het vorige bericht kon je de voordelen lezen van de schouderstand. Hier wil ik je de voordelen laten weten van De Ploeg, een andere belangrijke houding in de Hatha yoga. Ook leg ik je uit hoe je de ploeg doet en wat belangrijke punten zijn.

Als jij oa je spijsvertering wilt verbeteren of de spanning in je nek en schouders wilt verminderen, kijk dan eerst even naar deze video:

Lees verder…