Anuloma viloma! Afwisselende neusademhaling voor meer energie!

Afwisselende neusademhaling heet anuloma viloma. Dit is één van de belangrijkste vormen van pranayama, oftewel controle over je adem(levensenergie). Het klinkt misschien ingewikkeld maar anuloma viloma is een perfecte ademhalingsoefening met vele geestelijke en lichamelijke voordelen.

Ik ga je in dit blogbericht precies uitleggen hoe ademhalingsoefeningen  je lichamelijk en geestelijk kunnen helpen met je gezondheid! Oftewel hoe je meer energie krijgt! Dit doen we door anuloma viloma te gaan oefenen.

Continue readingAnuloma viloma! Afwisselende neusademhaling voor meer energie!

Purvottanasana, voor sterke schouders en heupen!

Vandaag was ik een heerlijke yogales aan het geven en na de voorwaartse vooroverbuiging doe ik altijd de purvottanasana. Omdat Janny, één van mijn leerlingen, vroeg waar deze yoga houding goed voor is, dacht ik laat ik er maar meteen een video over maken en een blogbericht over schrijven.

Je hebt de makkelijke en de moeilijke variant in de opwaartse plank yoga houding oftewel de purvottanasana. Hoe jij deze zelf kan doen thuis en wat de voordelen zijn van deze yoga houding ga ik je hier in dit bericht uitleggen. Ook laat ik je in de video precies zien hoe jij beide varianten zelf goed kan leren.

Continue readingPurvottanasana, voor sterke schouders en heupen!

Lage rugpijn oefeningen nodig?5 yoga houdingen voor een soepele rug!

Het kan soms zo lastig en pijnlijk zijn! Lage rugpijn is altijd vervelend. Maar wat doe je er aan? En hoe kom je er af? En natuurlijk als het dan beter gaat, hoe kan je voorkomen dat je weer rugpijn krijgt? Ik heb hier 5 lage rugpijn oefeningen uitgewerkt voor jou.

Het zijn yoga houdingen die helpen om je onderrug te stretchen en sterker te maken. Ook kan de pijn verminderen als je deze lage rugpijn oefeningen elke dag uitvoert. Bekijk de lage rugpijn oefeningen goed op de bijgevoegde video en lees ook goed hoe je de oefeningen het beste kan doen! Zodat jij straks ook de meeste profijt hebt van deze lage rugpijn oefeningen! Continue readingLage rugpijn oefeningen nodig?5 yoga houdingen voor een soepele rug!

Zelf tandpasta maken? Wil jij Ook superschone tanden?Klik hier!


Zelf tandpasta maken is helemaal niet moeilijk! En je bespaart je ook nog eens kosten op de tandarts rekening.  Ik spreek uit ervaring want de laatste drie jaar poets ik mijn tanden met zelfgemaakte tandpasta. Ik heb sindsdien geen gaatjes meer, schonere tanden en tandvlees!

En ik doe nog iets anders wat ik je in dit blogbericht ga laten zien wat ook nog eens heel goed is voor je tanden en je tandvlees. Heb jij steeds ontstoken tandvlees, of elke keer een gaatje als je bij de tandarts op controle bent? Dan is het tijd voor jou om door te lezen en deze tips toe te passen.

Continue readingZelf tandpasta maken? Wil jij Ook superschone tanden?Klik hier!

Yoga kathouding voor een soepele rug! Klik hier voor uitleg en video


Voelt je rug stijf aan en heb je last van je onderrug of misschien juist wel pijn bij je schouders? Of sta jij elke ochtend op met rugpijn? Dan is de yoga kathouding een goede oefening om zelf thuis te doen.

Ze zeggen niet voor niks bij de yoga dat een soepele wervelkolom het belangrijkste is wat er is. En dat voel je zelf wel denk ik als bijvoorbeeld je onderrug vast zit of je hebt pijntjes in je rug. Dan wil je het liefst zo snel mogelijk verlichting van je pijn.

De yoga kathouding heeft naast het soepel houden van je wervelkolom nog meer voordelen. Die ga ik je hier uitleggen, en ook laat ik je in een video zien hoe je makkelijk thuis deze oefening kan doen zodat jij straks ook een soepele rug hebt!

Continue readingYoga kathouding voor een soepele rug! Klik hier voor uitleg en video

Yoga dag 21 juni(plus video)! Plus opstarttips voor elke dag yoga, Klik Hier!

Ben jij elke ochtend wat stijfjes, of  kom je met moeite uit bed? Vervelend is dat he? Ik kende ook dat gevoel. Dat was voordat ik aan yoga deed 😉 En omdat er nu een internationale yoga dag in het leven is geroepen, is dat een mooie reden voor jou om ook te beginnen. En het mooie is, je kan gewoon thuis beginnen met yoga.Yoga thuis, by distelfliege, Www.Flickr.com

Wat yoga met mij doet is ongelooflijk. Nu sta ik s’ochtends op en ben ik meteen superfit, wakker en vol energie! Wil jij dat ook? Als je regelmatig yoga doet, bijvoorbeeld elke ochtend voor  15 minuten na het opstaan, dan voel je na een paar weken al verschil en voel je je veel fitter!

Dus als jij dit ook wilt, dan is dit een mooie kans om te starten met yoga en oa de zonnegroet! Hier vind je info over de zonnegroet, een leuke video, informatie over de internationale yoga dag en opstarttips om zelf te beginnen met yoga! Continue readingYoga dag 21 juni(plus video)! Plus opstarttips voor elke dag yoga, Klik Hier!

De Cobra, yoga houding voor oa een rechte en sterke rug! Klik Hier!


Dat yoga zo fijn is om te doen weet je misschien al, of misschien niet. En ben je hier om meer over yoga te weten te komen. Of misschien heb je pijn in je rug en wil je die sterker maken maar je weet niet zo goed hoe? Dan is oa het regelmatig beoefenen van de cobra een goede oplossing.

Natuurlijk zijn er nog meer yoga houdingen die je rug en dan vooral je onderrug  sterker maken, maar in dit bericht ga ik je uitleggen hoe jij je houding kan verbeteren én vooral je onderrug sterker maakt met het doen van de cobra. Dus lees lekker verder:)

Continue readingDe Cobra, yoga houding voor oa een rechte en sterke rug! Klik Hier!

Sirsasana, de hoofdstand, koning van de yoga!

Wil jij soms iets bereiken maar ben jij bang om te falen? Bang om te aan iets nieuws te beginnen? Je wilt wel wel maar diep van binnen denk je oh jee, hoe moet ik dit gaan doen? Dan vind ik het heel goed dat je hier bent want de sirsasana gaat jou helpen om meer zelfvertrouwen te krijgen.

Naast dit geweldige voordeel heeft de sirsasana nog veel meer voordelen voor je gezondheid.

Daarom wordt de sirsasana, de hoofdstand, de koning van de yogahoudingen genoemd. Wil je meer weten? Hier vind je een video en ook leg ik je stap voor stap uit hoe jij zelf makkelijk de hoofdstand kan leren. Continue readingSirsasana, de hoofdstand, koning van de yoga!

Navasana, de boothouding. Wil jij sterke buikspieren?Klik hier!

Soms geeft het beoefenen van een moeilijk yogahouding ons de meeste profijt, lichamelijk en ook geestelijk. De Navasana , de boothouding is zo’n oefening. Soms noemt men deze houding ook de boot.

Het is soms best lastig om in de deze yogahouding, de Navasana, goed te blijven zitten om de meeste profijt er van te krijgen. Vaak rol je naar voren of naar achter. gelukkig kan je door vaak te oefenen de boot steeds beter onder controle krijgen.

Navasana

Hoe je dit beter kan leren ga ik je in dit bericht vertellen, en je ziet een video met daarin ook uitgelegd hoe je het beste de Navasana kan uitvoren.

Continue readingNavasana, de boothouding. Wil jij sterke buikspieren?Klik hier!